nogi i

[...] przytyłeś powiedzmy te 10 kg to jak to rozłożysz na całe swoje ciało to tam nie będzie jakichś dużych przyrostów bo większość pójdzie w duże partie mięśniowe jak grzbiet czy nogi. Pomocne może się okazać określenie jakie masz odczucia po treningu ramion teoretycznie pracują też w innych ćwiczeniach ale praktycznie czasem potrzebują mocniejszego [...]

[...] biorąc pod uwagę inne ćwiczenia w planie angażujące bic, jeśli chodzi o odczucia rzadko kiedy na tym planie czułem bolesności ramion, bardziej je***y mnie plecy nogi klatka niż łapy To nie chodzi o to żeby dobić nie wiadomo ile serii i katować ramiona, możesz dodać po jednej serii do ćwiczenia i obserwować co się dzieje. Po pierwsze [...]

- Decyzja o przyznaniu Euro 2012 Polsce i Ukrainie postawiłaby nas na nogi, nie tylko piłkarsko, ale też ekonomicznie, a Ukraina miałaby szansę dołączyć dzięki temu do Unii Europejskiej – powiedział „Gazecie Wyborczej” jeden z polskich delegatów Włodzimierz Smolarek. - Dlaczego powinniśmy dostać te mistrzostwa? Bo [...]

[...] odczuwam ból, może ktoś miał już taki przypadek i podpowie. Dodam tylko że gram amatorsko w piłkę nożną i nie mogę dokładnie sobie przypomnieć kiedy zacząłem odczuwać ból bo miałem trening na nogi dzień po meczu więc pozostaje mi zgadywanie. /SFD/2019/9/16/fc0c7a45868a401eb9728e8751896ada.jpg Zmieniony przez - Łopatow w dniu 2019-09-16 21:03:09

[...] http://img114.imageshack.us/img114/1918/pompkidwchpalcach1yk.jpg http://img114.imageshack.us/img114/9505/pompkinasamychkciukach2pf.jpg No i faza skłonu nogi mogą być złączone ale nie konieczne jak chcecie róbcie ale czym szerzej tym łatwiej sie według mnie robi takie moje zdanie. [...]

...:::Dzień 30:::... DNT...znaczy się byłem na siłowni, ale mam tak masakrycznie obolałe nogi że wytrzymałem na rowerku całe 17min, więc sobie podarowałem i wpisuje DNT.

...:::Dni 59-70:::... DNT Czuje się paskudnie, zmęczony, ciągle chce mi się spać, brak apetytu... muszę dojść do siebie. W dodatku strasznie czuje kolana, co najlepsze nie w chwili chodzenia, czy klęczenia, lecz podczas leżenia, gdy nogi są wyprostowane i jeszcze boli mnie lewy nadgarstek, stara kontuzja nie daje o sobie zapomnieć...

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 to powinno pozwolic Ci ogarnac podstawowe zagadnienia. wislabiecz "Źle połączone partie. Powinno być Klata+triceps ; biceps+plecy ; barki + nogi :)" TO NIE MA TUTAJ KOMPLETNIE ZADNEGO ZNACZENIA. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-10 19:18:07

Peptydy spróbuj, bpc-157 lub tb-500 dają radę naprawdę. Szerokości Tobie brakuje, wygląda mi to na błędy w treningu. Jezeli mówisz że się podciągasz to chyba robisz to źle, pewnie wyokrąglasz plecy i nie wchodzi tam gdzie powinno. Plecy mam proste w trakcie ćwiczenia, może zbyt wąski chwyt? Dół pleców mi zawsze ladnie szedł, robiłem zazwyczaj koło [...]

w sumie jak ja zrobie w miejscu to na pale wyladuje w kuchakch a jak sie lekko odegne i odpowiednio zwine to na proste nogi wychodzi, w sumie najomy jest niski i ma pare cm wiecej wyskoku i robi idealnie w miejscu bez zadnego wysilku

[...] z wysokości ponieważ to kompletnie inny trick o kompletnie innej technice, z wysokości trzeba skakac do tyłu a backflip'a skacze się do góry. - broda przy klacie - szeroko nogi Teraz Back Flipa robie mniej więcej jak Shogo na początku tego filmu: http://www.youtube.com/watch?v=QJKSQxPHIsI Po więcej dobrych i trafnych rad zapraszam na forum [...]

[...] ćwiczeń? Już pomijam, że robisz praktycznie połowę treningu same pompki, ale ten trening jest niekompletny, gdzie masz ćwiczenia na grzbiet, gdzie masz ćwiczenia na nogi. Jak dla mnie bardzo słaby plan treningowy. Przede wszystkim trzeba zmniejszyć ilość ćwiczeń w tym planie, po drugie trzeba uzupełnić plan o pozostałe partie treningowe [...]

[...] // daj francuskie w siadzie sztanga 5. prostowanie ramion z linką wyciągu pionowego nachwytem 6. odwrócone pompki // oczywiście z ciezarem na brzuszku Piątek - barki , nogi 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 2. arnoldki //po co 2 cwiczenie na te same miesnie? daj podciąganie sztangi wzdloz tulowia 3. wznosy boczne ramion z hantlami- stały [...]

Dobry dzik, ale pokaż nogi. Było coś mocniejszego? (wiesz o czym mówię ) Sog poszedł. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-20 22:11:11

Dobra no to jak z tym planem, dobry on jest??? Ja bym go troche zmienił: I Klatka + Biceps laweczka pozioma 4x12/10/8/8 Hantle na skośnej w górę 5x12/10/8/8/6 Rozpiętki 4x8-12 Hantlem stojąc 3x12/10/8 O kolano 3x12/10/8 Młotkowato 3x12/10/8 II Plecy + Triceps Ściąganie z góry 4x12-15 ( Rozgrzewkowe ) Wiosłowanie hantlem lub sztangą [...]

aha a co do rozstawienia to tak pon klata triceps wtorek przerwa sroda plecy biceps czwartek przerwa piatek nogi barki sobota niedziela przerwa i zmniejsz ilosc serii!! 3-4 serie(na biceps 2 )! po 8-10 powt, .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

Znalazlem Plan treningowy u kogos w temacioe (moze si enie obrazi;p) tylko nie ma w tym ćwiczen na wyciogu i podlitewniku jak mozecie to poprubujcie gdzies wcisnoc do tego dziennika te ćwiczenia ;] Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na płaskiej 50%CM 15p/ 65%CM 8p / 80%CM 5-6p x 4 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 stały ciężar [...]

źle przepisałem:) poniżej jest już wersja poprawiona: Poniedziałek Nogi: (treningi na przemian) TRENING 1 wykroki: 3 serie po 8 powtórzeń przysiady: 3 seria po 6-8 powtórzeń wyprosty nóg na maszynie: 3 seria 8 powtórzeń spięcia łydek stojąc: 3 serie po 12-15 powtórzeń spięcia łydek siedząc: 3 serie po 12-15 powtórzeń TRENING 2 przysiady: 2 serie [...]

[...] będzie jakie będzie kiedy będzie bo poprzednim razem z tego co pamiętam to było powodem wycofania testu. Wszystkiego na pewno sie dowiecie w swoim czasie Bralem udział w prawie każdym teście i zawsze bylem zadowolony wiec uszanujmy pracę która wkłada w to Łodzianin i nie meczmy go dodatkowo. Dziękuję za uwagę :)j/w..bo nogi z dupy powyrywam xD

to już wolał bym robić 10 tygodniowy w podwieszonych .ja coś nie jestem za tym planem co podałeś. np środa: Klata,barki,nogi ??? jak chcesz poprawić wynik w wyciskaniu to skup się szczególnie na klatce,tricepsie no i na barkach